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환절기 건강 관리 요령
환절기.. 우리 몸이 민감해지는 때 입니다. 환절기가 되면, 우리 몸은 전계절의 상황에 맞게 적응 시킵니다. 그런데. 여름에 아주 더운 날씨에 우리 몸은 땀을 배출 하면서 체온유지와 체온을 내리는 데, 가을이 되면, 조금 추워지면서 땀 분비는 줄어들게 됩니다. 그리고 계절마다 온도가 다르기 때문에, 온도차이에 민감하게 반응 할 수 도 있습니다. 더웠는데 갑자기 추워져서 세포들이 적응하지 못하고 몸에 변화를 주게 됩니다. 그래서 감기도 걸리고, 각종 외과 질환을 앓게 됩니다. 세포와 우리 몸의 유기물들이 새로운 온도에 적응 하기 까지는 세균들의 침입을 조심 해야합니다. 면역기능이 좋은 사람들은, 세균침입에 강해 어떤 이상이 없지만 면역력이 다소 떨어지는 사람들에겐 감기나, 알러지성 비염, 아토피,등을 조심 해야합니다. 특히 가을부터 건조해지는 시기 입니다. 때문에, 체내와 체외는 건조해지기 쉽상입니다. 피부에 각질도 일어날 것이고, 아토피 앓은 사람들은 보습에 신경써야 합니다. 그리고 미용에 신경써야할 요즘 사람들은 피부 건조증으로 인해 주름이 자리잡는 것을 막아야하죠.. 수분 보습 상당히 중요합니다. 이런 불안 요인과, 질환들을 막으려면, 제일 중요한게 손잘 씻고, 음식 해롭지 않게 먹는게 예방이죠. 질병이란게, 세균 침입을 체내에서 막지 못하거나, 음식섭취로 몸을 구성하거나 몸상태의 변화를 조정하는데. 흔히 말하는 해롭다는 음식들 피하면, 사는데 질병 걸릴일 없습니다. 하지만 위의 경우를 잘 인식했음에도 불구 하고, 질병에 걸리는 경우는 유전인자에 의해 질병에 걸리거나, 사람들이 만들어낸 인위적인 화확 물질, 담배.. 그리고 과다 섭취하면 간에 무리가 되는 음주.. 한국인들이 술,담배로 인해 암 발병률이 높죠.. 환절기 몸관리는 강조 했듯이, 수분섭취를 많이 해야합니다. 특히 건조한 계절일 수록 비례적으로 섭취 해야합니다. 손 잘씻는것은 항상 잘해야 되는거죠. 손에 세균이 제일 많다고 하니.. 그게다 입이나 호흡기를 통해 몸속으로 들어와 몸의 유기질을 탈나게 하죠.. 그리고 과일 섭취도 많이 하고(비타민c위주로) 영양 가득한 제 철 음식들을 많이 섭취 합시다. |
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